Les ballonnements ou « ballonnements abdominaux » se produisent lorsque le ventre gonfle en raison de l’accumulation de gaz dans l’estomac ou l’intestin. Il s’agit d’un phénomène très fréquent, généralement accompagné de douleurs à l’estomac, d’éructations et de flatulences dans les heures qui suivent un repas… La bonne nouvelle est que malgré tous ses inconvénients, ce trouble digestif est totalement bénin dans la plupart des cas et peut être facilement corrigé ! Cependant, parfois, le gonflement cache une pathologie plus ou moins grave, qui peut nécessiter un traitement spécial. Pour vous aider à y voir plus clair, nous vous indiquons les différentes causes possibles de ballonnements. Quand consulter et les solutions pour soulager votre estomac gonflé.
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Les
ballonnements sont-ils graves ?
Le gonflement de l’estomac est souvent dû à une trop grande absorption de gaz, liée à la consommation de boissons gazeuses ou à un excès d’air avalé pendant le repas (aérophagie). Une autre cause fréquente de ballonnements est une surproduction de gaz dans les intestins . Cela est généralement dû à la consommation d’aliments qui fermentent facilement dans le système digestif tels que les crucifères (par exemple le chou-fleur, le brocoli, les choux de Bruxelles) par exemple. Mais cela peut aussi être dû à un déséquilibre de la flore intestinale. Ou encore, une carence en lactase qui empêche le sucre contenu dans le lait et les produits laitiers d’être correctement digéré. Cela s’appelle l’intolérance au lactose…
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Le
saviez-vous ? Les bouleversements hormonaux de la grossesse et de la ménopause favorisent la surproduction de gaz intestinaux. C’est pourquoi de nombreuses femmes souffrent de ballonnements pendant ces périodes… Cela étant dit, de nombreux autres facteurs peuvent favoriser le gonflement de l’estomac et de l’intestin, tels que :
- le stress car il accentue l’aérophagie ;
- fumer parce que la nicotine modifie l’acidité gastrique
- un traitement antibiotique qui affaiblit la flore intestinale ;
- utilisation exagérée de laxatifs qui irritent la muqueuse du côlon ;
- ou même simplement l’âge. En effet, avec l’âge, le transit tend à ralentir, ce qui donne aux aliments plus de temps pour fermenter dans le système digestif, et donc des ballonnements
Quand faut-il vraiment consulter ?
Dans certains cas, ce trouble digestif est causé par une infection gastro-intestinale, une intoxication alimentaire, une crise d’appendicite, une maladie inflammatoire chronique de l’intestin (MICI) telle que la maladie de Crohn une maladie par example ou même, beaucoup plus rarement, par un cancer tel que le cancer du côlon ou de l’ovaire. C’est pourquoi il est toujours recommandé de consulter un médecin par mesure de précaution si vous vous sentez gonflé régulièrement et/ou si vos maux de ventre sont très intenses . Vérifiez immédiatement si vos ballonnements sont accompagnés d’au moins l’un des symptômes suivants :
- vomissements
- sang dans les selles
- constipation pendant plusieurs jours ; ;
- besoin très fréquent d’uriner
- malaise ;
- fièvre accompagnée de frissons.
Quelles sont les solutions lorsque vous vous sentez ballonné ?
Vous êtes au milieu d’une « crise » ? En premier lieu, envisagez un pansement gastrique à base d’argile ou de charbon actif. Ces substances procurent souvent un soulagement rapide en absorbant les gaz. Mais parce que ils peuvent interférer avec le fonctionnement de divers médicaments, il est plus prudent de consulter votre médecin ou votre pharmacien si vous êtes sous traitement ! Une autre solution efficace consiste à masser doucement votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Si possible avec une huile de massage anti-ballonnements préparée en diluant quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, d’origan et de basilic dans une huile végétale neutre (contre-indiquée chez l’enfant, pendant la grossesse, l’allaitement et en cas de maladie rénale).
Comment prévenir les ballonnements ?
À moins qu’il n’existe une maladie sous-jacente nécessitant un traitement médicamenteux ou une intervention chirurgicale dans les cas les plus graves. Il suffit souvent de modifier son alimentation et d’adopter un mode de vie sain pour éviter les ballonnements . Pensez en particulier aux points suivants :
- réduisez votre consommation de boissons gazeuses, de lait et de crucifères. Évitez également très les aliments gras et ceux contenant des édulcorants tels que les chewing-gums sans sucre par example car ils favorisent également la surproduction de gaz ;
- invitez régulièrement de la coriandre, de l’anis étoilé, du cumin et du fenouil dans vos menus : ces aliments limitent naturellement la production de gaz intestinaux ;
- mangez lentement, en prenant le temps de bien mâcher chaque bouchée. Cela évite d’avaler trop d’air pendant les repas ;
- arrêter de fumer ;
- pratiquez des activités relaxantes comme le yoga ou la méditation par exemple pour combattre votre stress.
En suivant ces conseils, votre ventre devrait rapidement cesser de gonfler après les repas mais si ce trouble persiste malgré tous vos efforts, contactez un médecin !
