Comment marchez-vous avec une canne ?
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Les cannes sont utilisées pour soulager un léger problème d’équilibre ou pour faciliter la démarche si une jambe est légèrement touchée. Ils peuvent également être utilisés en rééducation. Il est important de tirer le meilleur parti de votre canne, de bien la choisir, de l’ajuster et de savoir comment l’utiliser. Suivez nos quelques conseils…
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La qualité et le confort de mouvement dépendent du bon choix de votre canne. Pour choisir celui-ci, n’hésitez pas à demander conseil à votre technicien de santé. Il existe différents modèles de canne, des plus classiques aux plus fantaisistes ou même pliables lorsque vous l’utilisez de temps en temps.
Choisissez la taille ou ajustez votre canne
La hauteur de la canne est l’élément le plus important pour son bon usage. En effet, trop court il vous obligera à vous pencher, trop longtemps vous devrez l’utiliser en biais, ce qui créera un risque d’accrochage et donc de chute.
Nous pourrons régler la hauteur de la canne, certains canons sont télescopiques, d’autres sont réglables avec de petits ergots tous les 2,5 cm. Attention, certaines tiges ne sont pas réglables en hauteur… Vous devez donc choisir la bonne hauteur de canne lors de l’achat.
Voici quelques conseils sur la façon de régler correctement une tige de crampons :
- Pour régler la tige, desserrez la bague de serrage située au bas de la tige et appuyez sur le bouton pour déplacer le tube de haut en bas jusqu’à la hauteur souhaitée.
- Après avoir enfilé des chaussures confortables, tenez-vous debout, le dos droit et les pieds légèrement écartés, les bras relâchés de chaque côté du corps.
- Placez la canne à environ 15 cm de la jambe qui n’est pas affectée par le handicap ou simplement pour améliorer votre équilibre du côté de votre jambe forte.
- Ajustez la longueur de la canne pour que le manche soit à la même hauteur comme le pli de votre poignet . Votre coude doit également être légèrement plié.
- Une fois que vous avez choisi la bonne hauteur, assurez-vous que l’ergot est complètement engagé dans le trou de réglage et que la bague de serrage est bien serrée.
Il est important de régler la longueur de la canne lorsque vous changez de chaussures. Ajustez-le au besoin pour toujours avoir une bonne posture et ne pas perdre l’équilibre lorsque vous marchez avec votre canne. Un mauvais positionnement de la canne peut provoquer des douleurs chroniques aux épaules, au dos, au coude ou même au poignet.
Comment marcher avec sa
N’oubliez pas que la canne est toujours portée du côté opposé de la jambe touchée. À chaque foulée, elle doit toujours suivre la jambe avec le handicap. Vous devez marcher normalement en synchronisant la canne avec la jambe du côté opposé. Ne mettez pas la canne trop loin de vous canne . Par contre, si vous utilisez la canne pour sécuriser la démarche et vous assurer équilibre, vous devez utiliser la canne du côté dominant, c’est-à-dire la jambe la plus forte.
La position de la main sur la canne est importante pour la maintenir et éviter les douleurs dans les mains et les répercussions au niveau du coude et de l’épaule. L’index doit être aligné avec le mât de la canne.
Enfin, pensez à changer la pointe de la canne si elle est usée afin de conserver une bonne adhérence au sol et ainsi sécuriser vos mouvements avec votre canne.
Quelques accessoires pour votre canne
Pour améliorer votre canne et obtenir un meilleur confort d’utilisation , il existe plusieurs accessoires :
- Une pointe de tige stabilisatrice pour trépied vous permet de stabiliser la canne lorsque vous devez rester debout pendant de longues périodes.
- Une base qui permet un meilleur crampon de la canne lorsqu’elle est utilisée à l’extérieur
- Une dragonne (dragonne ) qui permet à la canne de ne pas glisser tes mains
- Un cintre en canne pour table ou fauteuil pour l’avoir à portée de main
Enfin, faites particulièrement attention à l’aménagement de votre maison, veillez à dégager le passage afin de limiter les risques de trébuchement avec votre canne de marche. Il faut limiter les tapis au sol, les petits sacs au sol, les marches…
Si malgré ces conseils, vous vous posez toujours des questions sur la façon de marcher avec une canne, vous pouvez vous adresser au technicien de santé le plus proche de chez vous qui sera en mesure de vous présenter les meilleures solutions pour vous.
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